こんにちは！
脂質制限ダイエッターのもえです
今回は
「脂質制限、糖質制限、結局
どっちの方が痩せるの！？」
と迷っているあなた向け！
「糖質制限はもう古い！？
3ヶ月で10kg痩せた私が紹介する
脂質制限のメリット3選」
をお伝えします
「ダイエットしたいけど
自分に合う方法が分からない」
「糖質を抜いてみたけど
1kgも痩せなかった」
「脂質制限のメリットがわからない」
こんなお悩みありませんか？
ここでは糖質制限と脂質制限に
ついて説明していきますが
私のおすすめは脂質制限です！
なぜなら
1ヶ月間糖質制限をしても1kgも
痩せなかったからです
逆に、脂質制限をすると
1ヶ月で3kg、3ヶ月で10kgも
痩せることができました！
私のようにせっかく
1ヶ月も時間を費やし
空腹を我慢したり食事を工夫しても
自分に合うダイエットでなければ
効果が出ないこともあります
脂質制限の知識がないと
効果の出ない無意味なダイエットを
続けることになり
頑張るけど結果が出ない、
ストレスが溜まり暴飲暴食し
更に太ってしまう
無限ループが起こる可能性もあります！
でも大丈夫、安心してください
この記事を最後まで読んで実践すれば
脂質制限についての知識を得て
私のように3ヶ月で10kg痩せて
友達にベタ褒めされる毎日を
送ることができるでしょう！
それでは10kgも痩せられる
脂質制限
とはなんでしょうか
脂質制限とは？
脂質を目安1日30gまでに抑えて
食べることです
世の中の食べ物は、特に外食は、
1食で30gあっという間に行ってしまいます
脂質を自分の体重g以上摂ると、
（体重60kgの人🟰脂質60g以上）
人間は脂肪がついていきます
逆に脂質を30g以下で抑えていくと
お腹がへっこみ、太ももに隙間ができ、
二の腕のお肉がなくなり顔が痩せて
更に、指まで細くなっていきます
↑実体験です
やり方は簡単、自分が食べる
全ての食べ物の栄養成分表示を見て
1日30gまでに抑えるだけです
私は、1日の脂質量28gで
朝ご飯：プロテイン
昼ご飯：炊き込みご飯、胸肉
夜ご飯：卵、野菜、胸肉
こんな感じで食べて
3ヶ月で10kg
痩せることができました！！
それでは、次に本題の
脂質制限のメリットについて
説明していきます
脂質制限の3つのメリット
①麺、お米を食べてオッケー！
②体脂肪率を減らすことができる！
③リバウンドしにくい！
です
1つずつ紹介していきますね
①麺、お米を食べてオッケー！
えっダイエット中なのにそんなに
ガッツリ食べていいの！？
いいんです
麺、お米自体には脂質は1g程度しか
含まれていません
ただ、濃厚な味のラーメンとか
天ぷら入りのうどんとか
脂質がたくさん入っているものは
やめてください！
糖質制限では食べれない
うどん、そば、炊き込みご飯を
食べることができます
私はお米が大好きなので
毎日炊き込みご飯を作って
もりもり食べていました
でも痩せていくんですよね
なぜなら、脂質が全然入っていないからです！
食べたいものを食べられるのに
痩せていく
それが脂質制限です
主食はそのまま、おかずを工夫していくので
ストレスなくダイエットできますよ
②体脂肪率を減らすことができる！
ダイエットを始めるとなると
体重ばかりに目がいきますよね
わかります
実は人の見た目って、体重よりも体脂肪率が
大切だったりします
同じ50kgの体重でも、
体脂肪率が30%と25%では
5kgくらいの違いに見えます
あなたの体脂肪率は何%ですか？
私は最初31%でした
そこから3か月で24%まで
落ちました
脂質制限をすると、見た目が激変する
体脂肪率までスルスル落ちていきます！
③リバウンドしにくい！
ダイエットの天敵
それはリバウンドです
これがなきゃ、一回痩せれたら
キープできるのに、、
朗報です
なんと脂質制限は一番リバウンドしにくい
ダイエット方法です
炭水化物をしっかりと食べるため
筋肉量が減りにくいです
筋肉量がキープできると
代謝が落ちません！
まとめ
脂質制限の3つのメリットは・・
①麺、お米を食べてオッケー！
②体脂肪率を減らすことができる！
③リバウンドしにくい！
になります！
実際に経験して、1番ストレスなく
効果を実感できるダイエット方法
だと感じました
とりあえず今食べているお菓子の
裏面に書いている脂質量を
見てみましょうか
1日30gまでに脂質を抑えて
10kg痩せましょう！！
