こんにちは
脂質制限ダイエッターのもえです
今回は！
「痩せたいのにどうしても食欲に勝てなくて
食べてしまう・・・
どうにか抑える方法はないの！？」
とお困りのあなた向け！
「お腹が空いたらこれを食べて！
3ヶ月ー10kgで美ボディになろう
夜ご飯が入らなくなる優秀な食材3選」
を紹介します！
「食べなかったら痩せるのは
わかっているのに
仕事終わりに食欲が抑えられなくて
いっぱい食べてしまう・・」
「夜にお腹が空いて冷蔵庫を漁って
何かしら食べてしまう」
「お腹がすいた勢いで
コンビニでお菓子、スイーツを
たくさん買って食べてしまう」
こんな経験ありませんか？
ダイエットの天敵は空腹です
ほとんどの人間は、この空腹に負けて
ダイエットが失敗に終わったり
痩せてもリバウンドしてしまうんです
正直、空腹に勝てないのは
3大欲求の1つなんだから
しょうがないです
でもそのまま勝てないでいると・・・
「せっかく痩せたのに調子に乗って
食べてしまい5kg太って60kg台に
乗ってしまった」
「アラサーになって
代謝が落ちているのもあり
1回食べすぎると正月太りが
全く戻らなくなった」
「体重が増えていくばかりで
見た目もぷにぷにになってきた」
こんなことは避けたいですよね
では、この空腹に打ち勝てる
食べ物があったらどうでしょう
私は数年間、空腹を抑えるには
どの食べ物を食べれば1番効果があるのか
自分で人体実験を行ってきました
その結果を皆さんにお伝えして、
「食欲を抑えて夜ご飯なし生活を送り、
3ヶ月で−10kgに成功！
見た目がガラッと変わって自己肯定感爆上がり」
私のように、人生ウキウキに
なって欲しいと思います
実際に3ヶ月で10kg痩せた、
食欲を抑えて夜ご飯が入らなくなる
食べ物3選は・・・
①鶏胸肉（サラダチキン）
②ゆで卵
③ヨーグルト
になります！
①鶏胸肉（サラダチキン）
これほどダイエットに向いている食材はありません
優秀すぎます
本当に、本当に
私は鶏胸肉に出会い人生が変わりました
その理由は・・
低脂質高タンパク！！！
低脂質高タンパクなのものを
食べておけば確実に
痩せていきます
低脂質→太らない
高タンパク→お腹に溜まる
基礎代謝が上がる
という効果があります
仕事終わり、お腹がぐーっと鳴りながら
何か食べたいなあってコンビニに
入るじゃないですか
お菓子コーナー、アイスコーナー
フル無視です
一直線に早足で歩き、
選ぶのはサラダチキン一択です
これさえ買ってしまえば
もう今日の空腹との戦いに勝ったも同然です
なぜなら、1袋サラダチキンを食べると
高タンパク質なので腹持ちが良く
お腹が満たされた気分になるからです
ぜひ試してみてください！
②ゆで卵
高タンパク➕低糖質になります
低糖質のため血糖値が上がらないのに
高タンパクで腹持ちが良くなります
空腹は血糖値の急激な乱高下で起きるので
低糖質だとそれがありません
そして食べやすい！
こちらもコンビニで買ってもいいですし
お湯で7分間茹でれば一気に5個
作ることもできます！
注意点は、脂質が低いわけではないので
1日3個までにしましょう
③ヨーグルト
無糖のプレーンタイプを選びましょう
乳酸菌
があることで
便秘予防、代謝アップが期待できます
無糖であれば
400g入りの大きいものを
食べても問題ないです！
まとめ
空腹にさえ勝てたら、ダイエットに成功する！
しかし、3大欲求のため
なかなか抑えるのは難しいです
空腹を一時的に満たしてくれて
夜ご飯がいらなくなる
食材があります！！
実際に食べ続けて3ヶ月で10kg痩せた食材は・・・
①鶏胸肉（サラダチキン）
②ゆで卵
③ヨーグルト
です！
キーワードは「高タンパク」
高タンパクなものを食べることで
お腹がみたされて
爆食いを防ぐことができます！
全てコンビニで買えるものなので
仕事帰りに寄ってサクッと買っちゃいましょう
