こんにちは！
脂質制限ダイエッターのもえです
今回は！
「一緒の量を食べているのに
友達は細くて私はなんで
食べた分だけ太るの！？」
と世の中の理不尽に疑問を抱いている方向け
「友達よりもいい体に！
朝昼はガッツリ、夜だけ置き換え！
1ヶ月で3kg痩せよう
脂質カットな夜ご飯3選」
を紹介します
同じ人間なのに
なんでたくさん食べても
太らない人がいるんでしょうか？笑
それなのに自分はすぐに太ってお腹が出る・・
すごく理不尽！
皆さんは私のように
「食べた分がそのまま
お肉についてすぐ太る」
「夜ご飯を抜いても痩せない」
こんなことで悩んでいませんか？
正しい知識がないと、1食抜いたところで
痩せていきません
体の浮腫みが取れるだけで、
すぐに元の体重に戻ります
友達はダイエットしたら
5kgくらい痩せていくのに
自分はなかなか痩せない
それどころか大台の60kgを
超えてしまいそう・・・
自己肯定感がどんどん低くなる・・・
こんな状況は避けたいですよね
大丈夫、安心してください
私たちは、夜ご飯をあるものに
置き換えることで
スルスルと痩せていくことができます！
その理由は、
私は実際にこの方法を試して、
1ヶ月で3kg痩せたからです
皆さんに覚えていてほしいことがあります
確実に痩せる超簡単な方法があります
それは・・
夜、空腹のまま寝ること
なんですね
寝ている間に無駄なお肉を
体が代謝してくれます
なんですが、ただ夜ご飯を抜くよりも
効率的で痩せやすい体質を作ってくれる
食べ物があります！
この記事を最後まで読んで実践すれば
効率的に1ヶ月で3kg！
スルスル痩せられるでしょう
「大食いなのになんでそんなに細いの？」
と驚かれたり！
「〇〇ちゃんって本当に
食べても太らない体質だよね」
と言われるように
なっていきましょう！！
それでは紹介していきます
1ヶ月で3kg痩せる夜ご飯の置き換えは・・
①バナナ
②サラダチキン
です
1つずつ説明していきます
①バナナ
バナナには
・カリウム
・食物繊維
がたくさん含まれています
便秘の改善や血糖値の上昇を
抑えることで太りにくい
体質を作ることができます！
残業終わり、遅く帰った時の
夜ご飯に1本、パクっと食べましょう
②サラダチキン
ダイエットに最高な
低脂質高タンパク
になります
低脂質高タンパクなのものを
食べておけば確実に
痩せていきます
低脂質→太らない
高タンパク→お腹に溜まる
基礎代謝が上がる
このような効果があります
低脂質高タンパクなものを
食べることでお腹が
満たされた気分にはなりますが
カロリーは少ないので
すぐに消化されて
夜寝る頃には胃の中が
空っぽになります
また、糖質が少ないので
血糖値がすぐに上昇しません
急激に上昇すれば体が反応して
太りやすくなるんですが
徐々に上がっていくので太りません
私はサラダチキンの作り方を検索して
作って食べていましたが、
コンビニのものでも構いません！
食べると、お腹が満たされていくのを
感じますよ！
ムキムキマッチョの方だけが
飲むものではありません
プロテインは、大量のタンパク質が手軽にとれる
という目的で存在しています
そのため、タンパク質を摂ることで
お腹が満たされた気分になるので
空腹を我慢する
というストレスを抱えることなく
ダイエットができます！
私は仕事終わり、
お腹がグーと鳴ったら
瞬時にプロテインを飲んで
空腹を満たしていました
そうするとその後の爆食いを
抑えられるんです
2〜3時間は食に興味がなくなるので
別のことに時間を使えますし
一石二鳥です
まとめ
昼、夜にガッツリ食べても
1ヶ月で3kg痩せる夜ご飯の置き換えは・・
①バナナ
②サラダチキン
です！
全てコンビニで買えるものなので
仕事が終わったら寄って
すぐに買って食べましょう
1ヶ月だけ、夜ご飯をこちらの3つに
置き換えてみてください
どんどんお腹がへっこんでいって
太ももに隙間ができ、
小顔になっていきます
夜だけ置き換えて
1ヶ月で3kg、
痩せていきましょう！！！！
