こんにちは！
脂質制限ダイエッターのもえです
今回は！
「1、2kgでも痩せるのは大変なのに
3ヶ月で10kgも本当に痩せられるの？」
とダイエットを頑張りたいけど
不安も多いあなたへ向けて
「超簡単！運動一切なし！
3カ月で10kg整形級に痩せて自己肯定感爆上がり！
脂質カット方法おすすめ3選」
を紹介します
「アラサーになって太ってきたから
そろそろ10kg痩せたいけど
本格的になダイエットは初めてだし
本当に痩せられるのかな」
と不安になったり
「友達に太った？と言われたので
痩せてびっくりさせたい、でも
どうやって痩せたら良いのか分からない」
と悩んだ経験ありませんか？
やる気はあるのに
本当に痩せられるのかな？
と不安になりますよね
私もずっとそうでした
そうこうしているうちに
これ以上太って60kgの大台に乗ってしまったり
どんどん服がキツくなっていく・・・
そして家に出るのも億劫になっていく・・・
1回頑張って痩せてもきつい食生活を
維持しなければまたすぐ
元の体型に戻ってしまうの？
そんな不安も毎日ありました
確実に痩せて維持できる
食事が知りたい！！
こう思っていた過去の私へ向けて
この記事を書きます
ぜひ皆さんもこの食生活を
試してみてください
最後まで読んで実践すれば、
3ヶ月で10kgは確実に痩せられます！
逆に、この知識がないと
最初の1週間は続けられたとしても
モチベーションが低下して
続けるのはむずかしいでしょう
それでは紹介していきます
私が実際に痩せた食事方法とは・・・
①夜ご飯はサラダチキン
②外食は焼き鳥かお寿司
③おやつは和菓子
になります！
①夜ご飯はサラダチキン
ダイエットは、いかに空腹で寝るかが鍵です
よって、夜にたくさん食べると
確実に痩せられません
でもお腹が空きすぎると
爆食してしまう可能性があります！
この矛盾を解決してくれるのが
サラダチキンです
高タンパク、低脂質で
空腹を満たしつつ
夜寝ているときには胃の中が
からっぽになって
寝ている間に勝手に痩せてくれます
コンビニでいろんな種類が売っていますが
どれでもいいです
好きな味を見つけてください
②外食は焼き鳥かお寿司
理由はこちらも
高タンパク、低脂質だからです
脂質の量をできるだけ抑えたいので
→うどんやお茶漬けでも可能
ですが、
タンパク質もたくさん取れるとなると
焼き鳥、お寿司の方がいいです
友達や同僚、彼氏と外食に行きますよね
行って全然大丈夫です！！
ただ、可能なら鶏肉か海鮮を
選んで欲しいです
私はダイエット中、外食に誘われたら
「焼き鳥かお寿司なら行くよー」
とみんなに伝えていました笑
会話は盛り上がりつつ、
食事は低脂質で抑えていきましょう
③おやつは和菓子
和菓子とは、おまんじゅうや大福、団子
のことを言います
脂質：0.5〜2g
対して洋菓子はケーキ、クレープ、プリン
のことを言います
脂質：10〜20gとすごく高いです
スナック菓子は
脂質：5〜15gになります
夜、鶏胸肉を食べて脂質を抑えるので
間食も脂質の低い和菓子を選びましょう！
まとめ
3ヶ月で10kg痩せるには
高タンパク、低脂質な食生活が必要！
①夜ご飯はサラダチキン
②外食は焼き鳥かお寿司
③おやつは和菓子
これさえ守っていたら不安なく
痩せていくことを実感できるでしょう
3ヶ月で10kg痩せるので
1ヶ月目でどんどんお腹が
へっこんでいきます
2ヶ月目で太ももに隙間ができ、
足全体も細くなります
くびれもできます
3ヶ月目には顔のお肉がなくなり
手足の指まで細くなったのを
実感します
ぜひ試してみてください！
