「3か月で7kg痩せてカッコよくスキニーを履く！！ アラサー女が実際に痩せた脂質制限のやり方3つ」
こんにちは！
脂質制限ダイエッターのもえです！
今回は！
「60kgまで体重が増えてしまいなかなか戻らず、何を着ても太って見える、、」
そんなあなたに向けて
「3か月で7kg痩せてカッコよくスキニーを履く！！
アラサー女が実際に痩せた脂質制限のやり方3選」
を紹介します！
「鏡の前で30分試着を繰り返しているけど何を着ても太って見える」
「店員さんが着ている服を買ってもなんか似合わない」
「25歳頃から体重が落ちなくなって足も太くなった気がする。スキニーが履けない・・」
こんな経験ありませんか？
この記事を読めば、
3か月で7kg痩せて顔もお腹も足もすっきり！！
スキニー、カッコよく履けるようになれます！
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自分の思い通りの体型じゃないと、オシャレしても楽しくないですよね
そんな、なんか憂鬱な日々から抜け出すために
この食事制限3つを試して欲しいです
私は実際にこれを実践して、3か月で7kgの減量に成功しました！！
1か月で4〜5kg、残りの2か月で維持しながらゆっくりもう2kg落としていきます
3か月後には、7kg痩せてオシャレに服を着こなせるような体になっていますよ！
本当に3か月で7kgも痩せられるの？
怪しくない？
と思われるかもしれません。
今、この記事を見ているあなたは
きっとたくさんダイエットについて調べている途中なのではないでしょうか
今まで色々試してきたけどそんな簡単には痩せなかったよ
と思っているでしょう
実際、私も夜ご飯をサラダに変えたり、16時間断食ダイエットをしたり、糖質を抜いたり色々試してみました。
でも痩せなかったし、続かなかったんです
自分が悪いんじゃないです
自分に合うダイエットではなかっただけなんです
でも試してみないとわからないじゃないですか
最終的に辿り着いたものが、脂質制限ダイエットになります
どれもやる気が保てない！どれもそんなに効果が出ない！
というあなた
ぜひ、騙されたと思って脂質制限をやってみましょう！！
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では、説明していきます
脂質制限とは？
脂質を目安1日30gまでに抑えて食べることです
世の中の食べ物は、特に外食は、1食で30gあっという間に行ってしまいます
脂質を自分の体重g以上摂ると、（体重60kgの人🟰脂質60g以上）
人間は脂肪がついていきます
こうならないためにも、私が実際に最初にした
脂質制限のやり方を説明していきますね
①まず食べ物の脂質量を知る！！
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自分が毎日どれくらいの脂質を摂っているか
把握しましょう
ダイエットを始めるにはまず自分の体重を測りますよね
それと一緒で、脂質をどれくらい食べているのか把握します
知るためには、口に入れた全ての食べ物の脂質をネットで調べるか、
裏面の栄養成分の脂質の欄をみましょう
②脂質1食10gまでに抑える！！
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把握した後は、できるだけ脂質を1食10gまでに抑えられるよう意識していきましょう
揚げ物、スイーツ、ラーメン、洋食、牛肉、豚肉、、
これらは脂質量がとんでもないことになるのでN Gです
鶏肉、海鮮、乳製品、卵
ここら辺が低脂質になるので中心に食べていきましょう
③外食は焼き鳥かお寿司！！
友達や同僚、彼氏と外食に行きますよね
行って全然大丈夫です！！
ただ、可能なら鶏肉か海鮮を
選んで欲しいです
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会話は盛り上がりつつ、食事は低脂質で抑えていきましょう
まとめ
①食べているものの脂質量を把握する
②1日10gになるよう計算して食べる
③外食は焼き鳥かお寿司
まず、毎日自分が摂取している脂質の多さにびっくりすると思います
それからどうやって脂質を減らすか試行錯誤していくことで
トライアンドエラーを繰り返し
脂質制限をうまくできるようになっていきます
私は実際にこれで3か月で7kg落としました
3つめの、外食を焼き鳥かお寿司にしてみるだけでも、かなり変わりますよ
是非試してみてください
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