こんにちは！
脂質制限ダイエッターのもえです！
今回は
「最速で3kg痩せたい！」
「来週友達の結婚式があるから見た目をスッキリしたい！」
そんな爆速で痩せたいダイエッターさん向け
「脂質5g以下！超時短！超安い！
1週間で3kg確実に痩せる夜ご飯3品」
を紹介します！
「最近お腹周りにお肉がついて、
スカートがきつくなってきたな」
「来週のデートまでに3kg落としたい、
でもどうやって落とせばいいのかわからない」
こんなことで悩んでいませんか？
この記事を読むと、
「夜ご飯を抜いていないのに本当に1週間で3kg痩せた!」
「お腹周りが-7cm!スカートが緩くなった!」
「結婚式までに3kg痩せて写真写りが良くなった!」
ということを達成できます
実際に、私はこれから紹介する
3種類の夜ご飯に変えた結果、
3ヶ月で
体重ー7kg、
体脂肪率ー6%
を達成しました。
そんな爆速で痩せる方法とは・・・
脂質制限
です！！
脂質制限とは
脂質を1日30g〜40g以内に
抑えるダイエットのことを言います
そして、今からご紹介するこのダイエットは
夜ご飯の脂質を1日5g以内に抑えるダイエット
になります！
糖質制限は聞いたことあるでしょうか
糖質つまり、お米や甘いものを控える
ダイエットのことですね
脂質制限の場合
糖質制限で食べてはいけない
お米、麺類、スイーツは
なんと食べてもオッケーです！
夜ご飯を脂質5gに抑えることで
1日の脂質量がグッと抑えられて
驚くほど痩せていきます
また、夜ご飯を抜くのではなく
脂質を控えるだけなので
なんと、3 食
食べられるダイエットになります
なのにどんどん体重が減っていきます
「そんな難しいことできない・・・」
「脂質5gのものが何かわからない」
という方安心してください！
実際に1週間で3kg痩せた私が
毎日夜ご飯に食べていた、
超時短！超安い！超簡単！な
激痩せ料理をそのまま紹介します
例えば、夜ご飯で食べるようなメニューだと
ハンバーグ定食→脂質18g
牛丼→脂質17g
ラーメン→16g
とかなりオーバーしていますね
1食脂質5g以下に抑えられる、
超低脂質なのにガッツリ食べられる料理は
あるんでしょうか？
あります笑
それでは紹介していきます
①うどん
③キノコの炊き込みご飯
こちらになります
①うどん
脂質：1g
何と優秀なんでしょうか
極論を言うと、うどんばっかり
食べていたら痩せます
素うどんで脂質1gです
卵を入れたら＋5gになります
脂質：5g
難しそうに見えて一番簡単です
レシピがわからないという方は
カオマンガイの素を買って、
炊飯器にお米と胸肉、素を入れて
スイッチを押してみてください
脂質を抑えるため
鶏もも肉ではなく鶏胸肉で作ってください！
皮ありで大丈夫です
③キノコの炊き込みご飯
脂質：1g
こちらもキノコと醤油や味醂、塩胡椒を
お米と一緒に炊くだけでできます
以上、この3つを夜食べれば
1週間で3kgは確実です
なぜなら、脂質が5g以下だからです
それくらい、ダイエットには脂質が大事です
是非試してみてください！
このダイエット方法は
きのこや鶏胸肉、冷凍うどんを
買うだけで作れちゃいます
みんなで1週間で3kg痩せるぞー！
