こんにちは！
脂質制限ダイエッターのもえです
今回は！
「アラサーになって二の腕が太くなってきた」
「もうすぐ友達の結婚式があって
ドレスを着るから痩せないといけない」
そんな方に向けて
「友達の結婚式までに最短で痩せる！
1ヶ月−4kgで新婦の次に可愛く
写真に写ろう！
体重がどんどん落ちる低脂質な夜ご飯3選」
を紹介します！
「結婚式の集合写真で
一番太って写ってる・・」
「太くなった二の腕が
ドレスから出てるのが嫌だ」
「そもそもドレスがキツく
なってきた気がする」
こんなご経験ありませんか？
二の腕や写真写りを気にして
友達の結婚式を素直に楽しめない
なんて勿体無いです！
そんな苦しい状況を避けるためにも
「脂質制限」ダイエットをしましょう
この脂質制限についての記事を読むことで
「1ヶ月で−4kg！
二の腕や足が出るドレスを自信持って着られる！」
「集合写真を撮っても恥ずかしくなくなった！」
と、堂々と結婚式に参加できるでしょう
アラサーになると、どんどん結婚する
友達が増えて結婚式に
呼ばれていきますよね
感動して泣いて、笑って、食べて
素直に楽しみたいですよね！
だけどどうしても、どうしても
二の腕の太さが気になるし
自分が一番大きく写真に写ってる気がして
集合写真を撮るのも嫌だし
そもそもドレスがきつい！
まさにこれは昔の私です
おめでたい行事なのにそっちにも
気がとられて苦痛でした
そこで、もうこんな思いはしたくない！
とダイエットを決意したのです
今回紹介するのは
夜ご飯に低脂質なものを食べる
という簡単な
食べて痩せる脂質制限ダイエットになります！
なぜ脂質制限がいいのか
を説明しますね
・体重だけじゃなく体脂肪が減るため
見た目もガラッと変わる！
見た目は体重だけではなく体脂肪率で
大きく変わります
同じ体重でも体脂肪率が3%でも違えば
全然違う体型に見えます
・お米や麺は食べてもオッケー
お米や麺自体に脂質はほとんどないので
糖質制限と違って食べても
痩せていきます
逆に食べてはいけないものは
揚げ物、ファーストフード、牛肉
このような脂質が多いものになります
・調理方法を少し工夫するだけでいい
絶対してはいけないのは揚げることです！
そこだけ気をつければ、
茹でても焼いてもレンジでチンしても
オッケーです
脂質制限は、意外と簡単で
脂質の高いものを食べずに
低いものを食べ続けるだけなんです
じゃあ脂質の低い料理は何なのか
実際に1ヶ月で4kg痩せた私が
食べていた夜ご飯を3つ
紹介していきます
①うどん
②親子丼
③炊き込みご飯
①うどん
脂質：1g
この脂質量たまらないですね
お米、麺にはほとんど脂質がありません
消化にもいいですし
作ろうと思えば5分で作れますし
外食してもいいですね
ただここに天ぷらや牛肉を足してしますと
脂質オーバーになってしまうので注意です
私はとろろ昆布や卵を足して
食べていました
②親子丼
脂質：6g
こんなガッツリ食べていいの！？
という声が聞こえてきました
食べていいんです
その代わり鶏胸肉を使ってくださいね！
③炊き込みご飯
脂質：2g
炊き込みご飯ほど栄養も取れて
脂質も低い食べ物ってあるんでしょうか？
いやないです
具材は市販の炊き込みご飯の素を
そのまま入れてもいいですし
私はそこにキノコ3種類くらい
ぶち込んで食べていました
キノコはビタミンが豊富に含まれているのと
野菜を上回る食物繊維がたくさん
含まれています！
まとめ
私が1ヶ月で4kg痩せた時に
食べていた夜ご飯は
①うどん
②親子丼
③炊き込みご飯
です！
これらは全て10分で作れますし
食材の値段もかなり安いです
もちろん外食でもオッケーです
1つだけでも試してみてください
脂質制限をして、自信をもって
結婚式に参加しましょう！
