こんにちは
脂質制限ダイエッターのもえです！
今回は
「朝起きたら顔が浮腫んでいて
テンションが下がる・・・」
そんな方に向けて
「朝鏡を見たら大感動！
顔の浮腫み予防にこれを食べてから寝て！
おすすめ食材3選」
を紹介します！
「夜ご飯は外食が多くて、
毎朝起きたら顔が浮腫んでいるから
鏡を見て憂鬱になる」
「顔や足も浮腫んでいて
化粧しても朝からテンションが下がる」
こんな経験ありませんか？
せっかく楽しい1日が始まるのに、
そんなことを思ってはもったいないです！
憂鬱な朝を避けるためにも
前日の夜にむくみが取れるものを
食べてスッキリした朝を迎えましょう！
さて、皆さんに質問です
浮腫はなぜできるのでしょうか？
前日に
「塩分が多いものを食べるから」
が主な理由です
浮腫を放置していると、
常に太く見えるようになって
ダイエットをしても
痩せにくい体になってしまいます！
浮腫みは毎日蓄積されていきます
今、鏡を見てみてください
浮腫んでいませんか？
最悪・・・浮腫んでるしこの状態がずっと続くんだ・・・
大丈夫、安心してください
浮腫を減らすおすすめの食べ物があります！
この記事を最後まで読んで実践すれば
浮腫を未然防止できます
私は、週2回ほど外食しますが
毎朝鏡を見ても顔が浮腫なくなって
スッキリしています
浮腫んでいると、目が腫れぼったく見えたり
ほっぺたが膨らんで太ったように
感じますが、それが全くないです
美味しく食べて飲んでいる時に
翌日のことを考えて憂鬱にならないためにも
浮腫が取れる食べ物の知識を
今から頭に入れていきましょう！！！
翌朝浮腫が取れる
夜に食べてほしいも食材3選
①バナナ
②豆腐
③さつまいも
①バナナ
一番手が出しやすいんじゃないでしょうか
100gあたりのカリウム量：300mg
利尿効果のあるカリウムが多く含まれています！
なんとその量はりんごの3倍、みかん・いちごの2倍
となっています！
体内の塩分を外に出して浮腫をとってくれます
ぜひ毎日食べてほしい万能な果物ですね
②豆腐
100gあたりのカリウム量：100mg
豆腐も、浮腫解消に効果的です！
カリウムが豊富に含まれているため、
塩分を外に出してくれます
他にもイソフラボン、カルシウムが
含まれているので不要な塩分を
外に流しつつ、肌も綺麗にしてくれます
③さつまいも
100gあたりのカリウム量：980mg
とんでもない量のカリウムが入っていますね
浮腫みが全部流れていきそうな勢いです
また、さつまいもは食物繊維、ビタミンCも
豊富に含まれています！
食物繊維、ビタミンCは排泄量が増えます
ダイエットしたい人はもう全員これを食べてください
確実に痩せます
私はお米の代わりに同じ量のさつまいもを
毎日食べていました
排泄量が増えるわ、顔も足も浮腫まないわで
いいとこどりでした
まとめ
翌朝浮腫が取れる夜に
食べてほしい食材3選
①バナナ
②豆腐
③さつまいも
これらはカリウムが多く含まれているので
塩分を外に出して、浮腫みをとってくれます！
1週間に1回でも夜ご飯に食べてみてください
どれか１つでも大丈夫です
食べた翌朝、鏡を見るとわかりますよ
顔の輪郭がスッキリしていたり、
目がぱっちり開きます
ぜひ試してみてください
