こんにちは
脂質制限専門ダイエッターのもえです
今回は！
「3kg痩せたけどリバウンドが怖くて
何を食べたらいいのかわからない」
頑張って3kg痩せた頑張り屋さんなあなたに向けて
次のステップ！！
「リバウンド一切なし！
昼夜何食べてもオッケー！
体重キープできるズボラ朝ごはん3選」
を紹介します
「せっかく3kg痩せたのに、
外食したらすぐに元に戻ってしまった」
「痩せてリバウンドしてを繰り返している」
こんな経験ありませんか？
まずは、ダイエットお疲れ様でした
頑張りましたね
しかし、痩せた後は次の問題が出てきます
リバウンドです
空腹を毎日我慢してやっと3kg痩せたのに
ちょっと食べたらすぐ元に戻ってしまう
世の中理不尽ですよね
あんなに苦労して痩せたのに
私もずっとそうでした
でも大丈夫 安心してください
リバウンドを抑制する
超簡単な方法が実はあります！
この記事を読んで実践すれば
「昼、夜何を食べても
一切リバウンドせず
体重をキープできる！」
「終わりのないダイエットに
終止符を打つ朝ごはんに出会えて
ストレスなく過ごせる」
「夜にお酒を飲んでラーメンを食べても
リセットの方法を知っているから
罪悪感なく寝れる」
このように気楽に過ごすことができます！
しかし、この方法を知らずに
普通に食べてしまっていては
元の体重に戻るどころか、
更に増えていってしまい
60kgの大台に乗ってしまうことも・・・
そうならないために
ぜひ！この食事方法を試してみてください
私は実際に1ヶ月で3kg痩せた後に
毎日、この食事で過ごしていました
すると、夜にたくさん食べても
朝起きるとリセットされているんです
体の重みや浮腫みをあまり感じませんでした
3kg痩せた体を今でもキープできています
それでは紹介していきます
「リバウンド一切なし！
昼夜何食べてもオッケー！
体重キープできるズボラ朝ごはん3選」は・・・
①卵かけ納豆ご飯
②バナナ
③焼き芋
こちらになります
①卵かけ納豆ご飯
・卵 タンパク質が豊富でお腹が空かない
・納豆 ビタミン、腸内環境を整える
効果があり、納豆＋卵の
組み合わせは最強なんですね
②バナナ
バナナには
・カリウム
・食物繊維
がたくさん含まれています
便秘の改善や血糖値の上昇を
抑えることで太りにくい
体質を作ることができます！
③焼き芋
さつまいもは
・とんでもない量のカリウム
・食物繊維
・ビタミンc
が含まれています
とんでもない量のカリウムが
入っているので、体の浮腫みが
全部流れていきそうな勢いです
加えて食物繊維、ビタミンCは排泄量が増えます
ダイエットしたい人はもう全員これを食べてください
確実に痩せます
私はお米の代わりに同じ量のさつまいもを
毎日食べていました
まとめ
「リバウンド一切なし！
昼夜何食べてもオッケー！
体重キープできるズボラ朝ごはん3選」
は・・・
①卵かけ納豆ご飯
②バナナ
③焼き芋
となります！
どれも、腸内環境が良くなり
浮腫みを流してくれる食材なので
夜ご飯をたくさん食べても
朝起きてトイレに行くと
元の体重、体の感覚に戻ります
3つのうちどれでもいいので
食べやすいものを選んでください
朝、ご飯派の方は
①の卵かけご飯！
朝忙しくてそんなに食べれないという方は
用意しながら片手で
②のバナナ！
ダイエットガチ勢のあなたは
③の焼き芋
を食べてくださいね
